어깨 등근육이 뭉친게 오래가서폼롤러를 구입했습니다 헬스 트레이너분이 운동법 추천해주셔서 구입 후 2주 동안 4일에 한번 정도 사용해봤는데효과있습니다 처음 폼폴러 운동법을 알려주실 때는필라테스에서 사용하는 건 아는데 별 느낌이 없더라구요 그래서 며칠 후 배운 거 다시 해보니몸이 풀리는 느낌이 듭니다폼롤러만 바뀌었을뿐인데 그래서 집에 와서 검색 소재가 EVA, EPP 도 있고형태가 긴 원통형과 돌기 있는 원통형 길이도 45, 60, 90cm 뭐가 뭔지... 한참을 더 검색해서 ... 질렀습니다 ... 소재는 EPP 형태는 무난한 긴 원통형길이는 90cm EVA는 조금 무른 소재 (아마도 이걸로 교육받은 듯...)로처음에는 자극이 덜한 EVA로 시작해서EPP 소재로 넘어간다고들 하시네요 EPP는 EVA보단 단..

수영 까페에서 접영 관련 질문들 중에 팔이 안빠진다거나Push 시에 수면을 뛰어넘는 느낌을 묻는 경우가 있습니다. 예전에도 떠오른 생각이었는데턱걸이의 배치기의 매커니즘과 비슷하네요.^^물을 당기는 것이 아닌 물을 붙잡고 몸이 앞으로 나아가게 하는 것과철봉을 붙잡고 위로 솟아오르는 것처럼 말이죠 위의 동작에서 보면일반적으로 하는 턱걸이의 위아래 직선움직임 대신에앞뒤 동적인 움직임을 더해서 팔에 가해지는 부담을 덜어줍니다. 위 접영 동영상 영자의 캐치, 풀 동작이 본 훈련의 동작의 매커니즘과 유사함을 알 수 있습니다.철봉을 붙잡고 몸의 앞 뒤 진동과 함께 팔을 당겨 몸을 위로 솟구치게 합니다.앞뒤 진동대신 접영에선 웨이브로, 철봉은 캐치동작으로 생각할 수 있겠습니다. 문제는 캐치초심자 및 여자분들 상당수가 ..

올해 큰 일거리들 마무리하고 참가한 대회입니다. 대회종료 후 사진 원당역에서 마을버스 038 를 타고 덕양어울림 에서 하차 선수등록을 하고자 헤메다가 주차장 쪽 입구에서 겨우 완료하고 비닐봉지 한 꾸러미를 주길레 보니 안내책자와 생수, 떡, 타올 카페 회원들과 간단히 인사 후 탈의 여긴 특이하게 샤워실 안에 한 칸을 나누어 드라이를 사용하게 되어 있네요 ^^ 사우나실은 넘 좁구요. 이제 수영장으로 입장 대회긴 대회가 봅니다. 관람석에는 동호인들 북적북적하고 응원소리 ㅎ 수영장 왼편 창가 유아풀에서 잠시 몸풀고 등급표시? ㅋ 하고 스타트 풀 안에서 대기 수온은 약간 찬 듯 하지만 장거리 뛰기엔 딱 적당한 수온 ^^ 준비를 알리고 두근두근 출발!!! 앞에 영자가 첫 바퀴부터 뒤로 밀린다. 반바퀴를 턴 지점 ..