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도수수경 - 스완스 (SRXCL-M)
새해맞이 겸 그간 손때묻은 도수수경 바꿀 때가 되어서냉큼 데려왔습니다. 도수수경은 참 선택사양이 적습니다.ㅡ.ㅡ 그래서 이번에도 스완스 ㅋㅋ 스완스 SRXCL-M 패킹, 미러, 화이트 제품입니다.요즘은 화이트에 필이 받았는지 하얀 얘들을 구입하게 하네요 ㅋㅋ 일단 깔끔해서 좋습니다.^^ 렌즈 색은 연한 보라색을 띄는데업로드한 사진은 푸른색을 이네요.이 모니터만 그런가.... 미러색은 골드? ㅎ지문때문에 깨끗하게 촬영되진 않았군요.^^ 패킹 역시 투명해서 패킹이 있는지도 모르겠네요^^실착용시엔 얇아서 전에 쓰던 두터운 패킹보다 약간 압박감이 있더군요.그래도 수영장에서 몇 바퀴 돌고나니 금새 적응되네요^^ 착용감은 기존에 쓰던 제품보다 더 밀착되어 만족스럽구요.^^시야는 역시 렌즈 주위가 무색 투명해서 전체..
2012.12.28 -
하복부비만에 좋은 척추비틀기 요가
하복부비만 해소에 좋은 척추비틀기 요가 이 자세는 반물고기자세를 오피스요가에 맞게 진행된 것이다. 이 자세는 복부내장기관을 자극하여 독소를 배출하는데 도움이 되며, 특히 하복부의 운동 효과가 뛰어나 하복부비만해소에 좋은 요가동작이다. Step1. 의자 등받이에 기대지 않고 허리를 똑바로 편 상태로 앉는다. Step2. 오른쪽 다리를 의자위로 들어올려 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 둔다. Step3. 오른쪽 엉덩이가 뜨지 않도록 주의하면서 왼쪽 팔로 오른쪽 무릎을 끌어 앉고 오른쪽손은 팔걸이를 지탱한다. Step4. 숨을 들이마시고 내쉬면서 상체를 틀어 뒤를 바라본다. 5초간 유지하고 반대쪽을 한다.
2011.09.09 -
[2011 Santa Clara International Grand Prix] 박태환 200m
박태환, 200m도 금메달…세계선수권 정복 ‘청신호’ 전초전 성격 국제그랑프리대회에서 자유형 100 · 400m 포함 3관왕 박태환(22ㆍ단국대)이 세계 선수권 대비를 위해 가벼운 마음으로 참가한 그랑프리 대회에서 3관왕에 올랐다. 자유형 100m에선 ‘수영황제’ 마이클 펠프스(26ㆍ미국)를 제쳤고, 200m에선 샌타클래라 국제그랑프리 대회신기록(1분45초92)까지 작성하며 거침없이 3관왕을 차지했다. 이 대회에서 박태환은 업그레이드된 모습으로 다음달 있을 상하이 세계수영선수권 전망을 밝혔다. 지난해 광저우 아시안게임 이후 7개월 만에 나선 이번 대회에서 박태환은 대회 성적에 집중하기보다는 전력 노출을 피하면서 실전감각을 점검하는 데 의미를 두었다. 전력질주한 레이스는 아니였지만 자유형 100m 결승에서..
2011.06.23 -
[2011 Santa Clara International Grand Prix] 박태환 100m, 400m
Freestyle 100m Final Freestyle 400m Final '한국 수영의 에이스' 박태환(22, SK텔레콤)이 100m에 이어 400m서도 우승을 차지하며 다음달 열릴 상하이 세계선수권대회 전망을 밝혔다. 박태환은 18일(이하 한국시간) 오전 미국 캘리포니아주 산타클라라 조지 F. 헤인즈 국제수영센터에서 열린 산타클라라 국제그랑프리 남자 자유형 400m 결승에서 3분44초99의 기록으로 1위를 차지했다. 세계선수권대회 준비를 위해 이번 대회에서는 기록보다는 실전 감각 점검에 의미를 두며 페이스를 조절하겠다고 공언한 박태환은 400m 결승서 출발이 좋았다. 7번레인에서 출발한 박태환은 늘어난 잠영거리를 반영하듯 초반부터 선두로 치고 나섰다. 박태환의 움직임은 나쁘지 않았다. 첫 번째 턴을 ..
2011.06.20 -
Victoria's Secret Swim 2011 2011.06.14
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[Turn] IM Back - Breast (Yana Klochkova)
- 이미지 출처 올림픽 4회 금메달 리스트인 우크라니아의 야나 클로치코바(Yana Clochkova)의 배영-평영 턴 영상입니다. 선수들이 많이 하는 크로스오버 턴에 비해 일반인들이 따라 쉬운 턴입니다. 배영 규칙상 수면에서 몸이 90도 이상도 넘어가면 실격이므로 90도 이내에서 사이드로 한 손 터치 후 재빨리 사이드 턴으로 전환합니다. 풀벽 근처에서는 좀 더 빠른 입수와 반대편의 푸쉬는 좀 세게 할 필요가 있습니다. 시선은 위 영상에서처럼 고개를 들어 풀벽을 확인하는 것이 좋겠죠.^^ 아래 영상은 야나의 접영입니다.
2011.05.28