하복부비만에 좋은 척추비틀기 요가

하복부비만 해소에 좋은 척추비틀기 요가

이 자세는 반물고기자세를 오피스요가에 맞게 진행된 것이다.
이 자세는 복부내장기관을 자극하여 독소를 배출하는데 도움이 되며, 특히 하복부의 운동 효과가 뛰어나 하복부비만해소에 좋은 요가동작이다.

Step1. 의자 등받이에 기대지 않고 허리를 똑바로 편 상태로 앉는다.

Step2. 오른쪽 다리를 의자위로 들어올려 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 둔다.

Step3. 오른쪽 엉덩이가 뜨지 않도록 주의하면서 왼쪽 팔로 오른쪽 무릎을 끌어 앉고 오른쪽손은 팔걸이를 지탱한다.

Step4. 숨을 들이마시고 내쉬면서 상체를 틀어 뒤를 바라본다. 5초간 유지하고 반대쪽을 한다.