수영을 위한 요가 1 - 아래로 향하는 개의 자세 (downward facing dog)
(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna) adho = downward mukha = face svana = dog 요가자세에서 가장 알려진 것 중 하나입니다. 이 자세는 머리와 다리의 앞면을 아래로 다리의 뒷면을 위로 향하고 뻗어 있는 개의 모습을 닮아서 붙여진 이름입니다. 효과는 뇌를 안정시키고,스트레스를 해소해줍니다. 어께, 허벅지, 종아리, 발목 아킬레스건, 발바닥, 손을 스트레칭 및 강화시켜줍니다. 몸에 에너지를 주는 자세로 오래 달리기 및 강한 달리기 운동하는 사람들에게 좋으며 지쳐 있을 때 이 자세를 오랫동안 유지하며 피로회복과 활력에 도움이 됩니다. 고혈압이 있는 사람들에게 이 자세를 꾸준히 하도록 하면 효과적입니다. 머리 아플때, 불면증, 허리와 등이 아플때, 피로 할때 ..
2010.07.09