요가(2)
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뭉친 근육 마사지엔 폼롤러
어깨 등근육이 뭉친게 오래가서폼롤러를 구입했습니다 헬스 트레이너분이 운동법 추천해주셔서 구입 후 2주 동안 4일에 한번 정도 사용해봤는데효과있습니다 처음 폼폴러 운동법을 알려주실 때는필라테스에서 사용하는 건 아는데 별 느낌이 없더라구요 그래서 며칠 후 배운 거 다시 해보니몸이 풀리는 느낌이 듭니다폼롤러만 바뀌었을뿐인데 그래서 집에 와서 검색 소재가 EVA, EPP 도 있고형태가 긴 원통형과 돌기 있는 원통형 길이도 45, 60, 90cm 뭐가 뭔지... 한참을 더 검색해서 ... 질렀습니다 ... 소재는 EPP 형태는 무난한 긴 원통형길이는 90cm EVA는 조금 무른 소재 (아마도 이걸로 교육받은 듯...)로처음에는 자극이 덜한 EVA로 시작해서EPP 소재로 넘어간다고들 하시네요 EPP는 EVA보단 단..
2017.10.29 -
수영을 위한 요가 1 - 아래로 향하는 개의 자세 (downward facing dog)
(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna) adho = downward mukha = face svana = dog 요가자세에서 가장 알려진 것 중 하나입니다. 이 자세는 머리와 다리의 앞면을 아래로 다리의 뒷면을 위로 향하고 뻗어 있는 개의 모습을 닮아서 붙여진 이름입니다. 효과는 뇌를 안정시키고,스트레스를 해소해줍니다. 어께, 허벅지, 종아리, 발목 아킬레스건, 발바닥, 손을 스트레칭 및 강화시켜줍니다. 몸에 에너지를 주는 자세로 오래 달리기 및 강한 달리기 운동하는 사람들에게 좋으며 지쳐 있을 때 이 자세를 오랫동안 유지하며 피로회복과 활력에 도움이 됩니다. 고혈압이 있는 사람들에게 이 자세를 꾸준히 하도록 하면 효과적입니다. 머리 아플때, 불면증, 허리와 등이 아플때, 피로 할때 ..
2010.07.09